`Аз съм майка, луда по фитнеса – има начин да се насладите на ваканциите, без да напълнявате`
Всички обичаме хубавата ваканция, но не е тайна, че сме склонни да се отпуснем малко повече, когато сме далече от дома.
От отдаване на местна кухня до наслада на няколко допълнителни напитки - лесно е да се увлечете, когато сте на почивка. Но според фитнес експерт има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете ненужното наддаване на тегло и да останете здрави.
Шанън Колинс, 44, по-известна като Медицинската сестра във фитнеса сред своите 150 000 последователи в Instagram, е известна за споделянето на своите фитнес съвети онлайн. Тя е откровена за собственото си фитнес пътуване и упоритата работа, която е положила, за да трансформира тялото си.
В скорошна публикация тя се обърна към често срещаното безпокойство да се върне от ваканция „с няколко килограма по-тежка“. Ако ви е писнало от този цикъл и се чудите защо се случва всеки път, когато си тръгнете, Шанън казва, че няма нужда да се притеснявате.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Три признака на висок холестерол, които могат да бъдат забелязани по вашия тяло без кръвен тест
Според нея има мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите това, ако се придържате към определени правила. Една от основните причини, поради които тя вижда това да се случва на жените, е, че те винаги са на „диета“ или „ограничен“ режим у дома, а след това, когато отидат на почивка, го възприемат като свободен пропуск да се отпуснат.
Американският инфлуенсър посочи, че има манталитет, че определени храни „не са разрешени“ у дома, което кара хората да прекаляват с тях, когато са далеч, което води до дисбаланс. Това може да накара хората да се отдадат прекалено много.
Шанън посъветва: „Когато сте добре нахранени и нахранени у дома, нямате желание да превърнете ваканцията в свободна за всички. Това е просто храна на друго място. Няма причина постоянно да качвате и губите едно и също тегло." .
Ето какво препоръча тя:
Шанън продължи: „Аз също никога не тренирам или правя кардио на почивка. Приветствам почивката и не изпитвам нужда да „спечеля“ храната си .
„Просто изтъквам това, защото мисля, че някои хора си мислят, че ако пропуснат тренировка за няколко дни или не дай Боже седмица, ще загубят мускули и ще натрупат всякакви мазнини.
„Не е възможно, ОСВЕН АКО не продължите да се отнасяте към ваканциите като към празник на преяждане и не приемате ХИЛЯДИ калории на ден.“
Откакто публикува съветите си онлайн, съветите на Шанън натрупаха стотици харесвания и много подкрепа от благодарни последователи.
Един потребител отговори: „Повече баланс у дома = повече баланс на почивка!“ Друг се включи: „Да! Живял съм по този начин на ограничаване и полудяване на почивка. Този баланс е много по-приятен!“
Трети също се включи с: „Същото! Аз не Тренирам на почивка. Не съм лишен от това у дома, така че никога не изпитвам нужда да го правя на почивка.“
